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Published: Thursday 05 September, 2013

online shop shoes online shop shoes ?t du soir et les noctambules du matin



SOMMEIL Contrairement ce que dit ladage, le monde nap online shop shoes partient peuttre pas ceux qui se lvent tt. Une tude publie rcemment indique que les lvett seraient plus cratifs le soir quen journe. De la mme manire, les noctambules seraient plus cratifs tt le matin. Les travaux de Mareike Wieth et Rose Zacks, publis dans le journal Thinking and Reasoning, montrent quen ralit, ce nest pas pendant la journe que nous sommes les plus cratifs, mais bien dans nos phases creuses, comme le soir pour les lvett ou le petit matin pour les couchetard. La vie est dcidment mal faite.



Pour le comprendre, les chercheurs ont test cette thorie sur un groupe dindividus. Une partie dentre eux se dcrivait comme tant du matin, les autres, du soir. Daprs leurs dcouvertes, nous sommes le moins cratif en plein coeur de la journe, moment o nous sommes le moins enclin la distraction et pendant lequel, paradoxalement, notre concentration est la plus forte. La distraction et la dconcentration seraient donc des facteurs de crativit, inhibs par le processus mental qui a lieu pendant la journe.



Il savre que si le niveau de concentration est bas, le cerveau trouve une solution alternative pour trouver la solution un problme. Tout se passe comme si une attention plus diffuse stimulait limagination, et permettait, pas lmme, de rsoudre certaines situations.



Seul le rythme circadien dtermine si une personne est plutt du matin ou du soir. Il contrle les fluctuations quotidienne de la frquence cardiaque, la temprature du corps, ainsi que le cycle du sommeil sur un cycle de 24 heures. A chacun de connaitre son rythme biologique.



Une rcente tude rvle que les lvett sont plus joyeux et en meille online shop shoes ure sant. Et veiller son sommeil, cest aussi prserver une bonne dfense immunitaire.



Cachez ce rveil que je ne saurai voirNe cherchez pas savoir quelle heure il est. Vous rendrez compte quil est dj trois heures du matin ne fera que vous stresser davantage. Planquez votre rveil sous votre lit, vous lentendrez, mais vous ne le verrez pas.



Flickr photo by Szift



Aidez votre esprit se dtendreLa nuit on pense tout, tout ce quon doit faire, ce quon devrait faire, ce quon aurait d faire. Do lintrt davoir un plan pour tenir loigner cette angoisse. Quand vous sentez que votre esprit commence de tourn online shop shoes er toute vitesse ou encore quand vous tes rveill par le stress, prenez une fille de papier et notez tout ce que vous avez faire. Cela vous permettra de faire le mnage dans votre tte.



Si le stress lemporte, prenez une grande inspiration et remmorezvous ce que vous venez dcrire sur votre petit bout de papier. Tout est sous contrle, vous pouvez vous rendormir.



Flickr photo by boboroshi



Pensez un lieu qui vous platVotre cerveau continue de bourrer? Rebecca Scott, docteur et experte en troubles du sommeil au New York Sleep Institute recommande de penser trs fort une exprience positive ou quelque chose ou quelquun qui vous aura rendu heureux.



Pour le psychologue Robin Haight, il peut aussi tre utile de se reprsenter dans un lieu confortable, la plage, dans les bois, ou pourquoi pas dans un hamac, de sorte vous dtendre.



Flickr photo by Steven Alan



Luttez contre les bouffes de chaleurPendant la mnopause, la diminution des niveaux doestrognes peut provoquer des bouffes de chaleur. La nuit, elles sont susceptibles de vous rveiller.



Si cela arrive souvent, gardez votre chambre frache. Ouvrez une fentre, installez un ventilateur ou lair conditionn. Portez des vtements plus lgers, faites de mme avec vos draps. Parlezen aussi avec votre mdecin. Il pourrait vous proposer un traitement base dhormones ou encore des antidpresseurs.



Flickr photo by knitsteel



Il ronfle? Diteslui daller voir un mdecinOui oui, a se soigne.



Proprit prive!Tenez les enfants et les animaux loigns de votre chambre coucher. Cest parfois difficile, mais vous y gagnerez en tranquillit. Sauf si on sagite devant votre porte.



Faites le black outLa lumire et le bruit, aussi lgers soientils sont susceptibles de vous dranger bien plus que vous ne limaginez. teignez votre tlphone et mettez le charger hors de votre vue. Une chambre noire de chez noire aura des effets bnfiques sur votre sommeil. De la mme manire dgagez toutes les sources de lumire claire. Les veilleuses sombres ou la lumire de votre rveil ne perturberont pas vos niveaux de melatonine, vous pouvez donc en brancher dans les couloirs si jamais vous avez besoin de vous lever au milieu de la nuit. online shop shoes

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